Cum să ne spălăm pe dinți corect?

Cum să ne spălăm pe dinți corect?

Periatul dinților pare o activitate simplă, dar tehnica corectă face o diferență enormă în sănătatea orală pe termen lung. Studiile arată că majoritatea oamenilor nu periază corect sau suficient de mult. Iată ghidul complet.

De ce contează tehnica de periaj?

Periajul incorect poate:

• Lăsa placa bacteriană intactă în zone critice
• Eroda smalțul prin periaj prea agresiv
• Provoca retracție gingivală
• Crea false senzații de curățenie

Ce aveți nevoie?

• Periuță cu peri moi – perii duri erodează smalțul
• Pastă de dinți cu fluor – minimum 1000 ppm fluor (pentru adulți, 1450 ppm)
• 2 minute – nu mai puțin!

Tehnica Bass modificată – cea mai recomandată

1. Poziționați periuța la 45° față de gingie – perii trebuie să atingă atât dintele, cât și linia gingivală
2. Mișcări mici, circulare sau vibratorii – nu mișcări mari de sus-jos sau stânga-dreapta
3. Periați 2-3 dinți odată – nu toată arcada dintr-o mișcare
4. Suprafețele exterioare – începeți cu fața externă a dinților superiori, apoi inferiori
5. Suprafețele interioare – interiorul dinților, mai ales la incisivii inferiori (zone neglijate frecvent)
6. Suprafețele de mestecat – mișcări de dus-întors pe suprafața ocluzală
7. Limba – periați de la spate spre față

Cât timp să periați?

Minimum 2 minute, de două ori pe zi. Un truc util: împărțiți gura în 4 cadrane și periați 30 de secunde fiecare. Mulți stomatologi recomandă periuțe electrice cu timer.

Periuța electrică vs. manuală

Studiile arată că periuțele electrice oscilante-rotative sunt mai eficiente în îndepărtarea plăcii și reducerea gingivitei. Totuși, o periuță manuală folosită corect este mai bună decât una electrică folosită incorect.

Avantajele periuței electrice:

• Timer incorporat (2 minute)
• Senzor de presiune (previne periajul agresiv)
• Eficiență mai mare la persoanele cu dexteritate redusă
• Mișcarea capului face munca pentru dvs.

Când să periați?

• Dimineața – înainte sau după micul dejun (ideal după, dar așteptați 30 min dacă ați consumat alimente acide)
• Seara – cel mai important periaj! Placa acumulată peste zi nu trebuie să rămână peste noapte
• Nu periați imediat după consumul de alimente acide – așteptați 30-60 minute

Ața dentară – indispensabilă

Periuța curăță maxim 60% din suprafețele dinților. Spațiile interdentare pot fi curățate doar cu ață dentară sau irigator bucal. Folosiți ața:

• O dată pe zi, ideal seara
• Introduceți ușor între dinți în formă de C
• Glisați sus-jos pe fiecare suprafață
• Folosiți o secțiune curată de ață pentru fiecare spațiu

Apa de gură

Apa de gură cu fluor sau antiseptică completează periajul dar nu îl înlocuiește. Folosiți-o după periaj și ață, clătiți timp de 30-60 de secunde.

Înlocuirea periuței

Înlocuiți periuța de dinți:

• La fiecare 3 luni
• Când perii sunt deteriorați sau deformați
• După o boală (viroze, afecțiuni bacteriene)